Prevención: suicidio —
By Preparado por United Behavioral Health. ©2007 UBH. Todos los derechos reservados.
Si Usted está en Crisis
Si usted está pensando en hacerse daño o en suicidarse, avise a alguien quien le pueda ayudar enseguida:
- Llame a la oficina de su doctor.
- Llame al 911 para servicios de emergencia (solo para quien vive en los Estados Unidos).
- Vaya al cuarto de emergencia del hospital más cercano.
- Llame al teléfono de emergencia las 24 horas del National Suicide Prevention Lifeline/ Red Nacional Para La Prevención de Suicidio 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) (la llamada es gratuita solo para quien vive en los Estados Unidos) para que le conecten con un asesor capacitado de un centro de crisis del suicidio más cercano a usted.
Pida a un miembro de la familia o un amigo que le ayude hacer estas llamadas o que le lleve al hospital. Mas...
Prevención: Señales de suicidio —
La depresión es una enfermedad que se puede evitar y tratar —
By Preparado por SAVE y United Behavioral Health. ©2007 UBH. Todos los derechos reservados.
Todos pasamos por un día o dos malos de vez en cuando, pero, por lo general, nos sentimos mejor y la vida continúa. El estrés del trabajo, el hogar, la escuela, las finanzas, los gastos inesperados o las relaciones pueden acumularse y producir una depresión. Llevar un estilo de vida saludable y seguir algunos de estos consejos puede ayudar a prevenir que se desarrolle una depresión, pero si se presenta, queremos que sepa que cuenta con ayuda. Revise los siguientes síntomas a continuación y vea cómo califica. No todas las personas que sufren de depresión presentarán los mismos síntomas ni los sufrirán con la misma intensidad. Sin embargo, si alguien presenta cuatro o más de estos síntomas y no hay nada que los haga desaparecer o duran más de dos semanas, debe consultar a un profesional de la salud mental.
Debe Estar Atento a:
- Sensación de tristeza o "vacío" constante.
- Sentimientos de desamparo, impotencia, culpa, pesimismo o baja autoestima.
- Comienzo o aumento en el uso de alcohol u otras drogas ilícitas.
- Fatiga o falta de interés en las actividades normales, incluido el sexo.
- Alteración o cambio en los patrones de alimentación o de sueño.
- Irritabilidad, aumento del llanto, ansiedad o ataques de pánico.
- Dificultad para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones.
- Síntomas físicos o dolores constantes que no responden al tratamiento.
- Pensamientos suicidas, planificación o intento de suicidio.
Si Sufre una Crisis, llame al 1-800-273-TALK (8255)
Consejos Útiles para Tratar la Depresión
- Haga ejercicio en forma regular.
- Evite el alcohol o las drogas ilícitas.
- Mantenga una rutina. Trate de comer, dormir y despertar todos los días a la misma hora.
- Pase tiempo con personas optimistas y positivas.
- Mantenga fuertes relaciones con la familia y la comunidad.
- Tómese un tiempo para relajarse cada día.
- Desarrolle técnicas saludables para la solución de problemas y la resolución conflictos.
- Infórmese sobre las señales y los síntomas de advertencia de la depresión.
- Considere practicar o participar en actividades espirituales o relacionadas con la fe.
- Busque ayuda de un profesional de la salud mental o de su médico de atención primaria.
www.MenteSana-CuerpoSano.com
www.SAVE.org
www.liveandworkwell.com
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